凌晨三点负责鬼压床的鬼，看到我还在熬夜，说了一句话

凌晨三点负责鬼压床的鬼，看到我还在熬夜，说了一句话：妈的，这家伙不会过几天变成我同事吧

今天《我想网》就鬼压床说一下什么是鬼压床？

鬼压床，又叫睡眠瘫痪症，鬼压床是我们老百姓民间的一种叫法，鬼压床的症状：睡眠中意识突然清醒，无法说话身体无法活动，发生于入睡和觉醒过程中，对发作过程记忆清晰几秒或几分钟内自行缓解，或随感觉刺激后消失一般。

大白话一点，就是你处于半睡半醒的状况下，可以听见声音，也可能会有一些幻觉，但是自己怎么用力都动不了，这让人们感到害怕。

鬼压床的最佳自救方法，怎么破解？

1、不要反抗

当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。

2、自我暗示

当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。

3、扭动脚趾

尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。

4、握紧拳头

这和第3点是类似的。

5、专注呼吸

因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。

6、从信仰中寻求勇气

对许多人来来说，要寻找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情况时，可以联想和平、安全和爱，或者是上帝。笔者曾在这种经历中，回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生，很快就苏醒了。

7、寻求同睡者的帮助

如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时，就帮忙把自己叫醒。

8、利用咳嗽

用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。

9、揉脸

是意识到自己陷入睡眠瘫痪后，揉自己的脸，通常做两三次就会醒来。

10、制定计划

上述的建议已经帮助不少人摆脱了睡眠瘫痪，不过毕竟不是全部有效。你还需要制定计划，就像火灾逃生计划一样，让“该做什么”在你心中根深蒂固。

另外，在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸。如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。